Medite!

WinslowFarmers' Market (2)

A meditação é uma prática milenar de origem religiosa que atrai a cada dia milhões de pessoas em busca de paz interior. Porém, além de acalmar  a mente, a meditação tem muitos outros benefícios, sendo físicos, emocionais e mentais.

Pra você ter uma ideia, a meditação alivia o estresse, reduz ansiedade, melhora sistema imunológico, aumenta a estabilidade emocional, criatividade, alegria e intuição. Além disso, traz clareza e paz pra mente, melhora seus níveis de energia, sua memória, insônia, libido, produtividade, concentração e muito mais!

Gente, sério, essa prática pode ser maravilhosa para quem se dedica com afinco para ela, e olha, pra quem pensa que é necessário ficar horas sentado numa mesma posição e repetindo mantras para tal, está muito enganado! Existem vários tipos de meditação, seja com foco em mantras, em objetos ou apenas na sua respiração. Além disso, não necessariamente você deve ficar sentado, mas também pode se deitar e meditar por apenas 5 minutos diários!

efe59296d24e34db117dfe535575549e

Para quem quer começar a prática, existem vários aplicativos para celular que contém ferramentas de meditação guiada que duram de 3 a 10 minutos, vai da sua vontade e disponibilidade. Mas recomendo que comece a meditar diariamente em poucos minutos, pois realmente, para quem não tem prática com a meditação, aquietar a mente é difícil, demanda muita concentração e se você ficar 1 hora tentando meditar e não conseguir, em vez de reduzir o estresse, vai acabar se estressando devido a frustração de não conseguir, e não é isso o que você quer, certo? 😉

Enfim, a meditação mais simples e comum é a meditação plena, em que você deve estar totalmente presente, prestando atenção na sua respiração, no seu corpo, no que está sentindo no momento, sentindo o vento bater ou não, sentindo realmente como o seu corpo está funcionando e tendo atenção plena a ele!

Meditar é uma prática simples, fácil e acessível que contém inúmeras vantagens, aproveite o início de ano e coloque como meta meditar 5 minutinhos todos os dias para conquistar mudanças positivas na sua vida em 2017!

Se você medita, ou tem vontade de meditar, por favor, me deixa um comentário contando sobre a sua experiência?

Advertisements